다이어트의 적, 고칼로리 건강식품

"다이어트를 하면서 매일 건강한 메뉴를 먹고있는데 어쩐지 조금도 살이 빠지지 않는다"라고 생각하는 사람은 다음의 식품을 검토하는 것이 좋을지도 모릅니다. 건강에는 좋지만 의외로 칼로리가 높은 음식은 곳곳에 널려 있습니다.
다이어트를 생각한다면 아래 식품들을 주의하면서 식생활을 하도록하세요.

 

 

 

1. 스무디
얼린 과일이나 생채소와 생과일을 얼음과 섞어서 갈아서 만드는 스무디는 요즘 한창 인기가 있는 음료라 아침식사 대용이나 음료,간식으로 많은 사람들이 찾고있습니다. 집에서 만드는 경우 재료가 분명하기때문에 괜찮을지도 모릅니다. 하지만 가게에서 파는 것들은 마시기 쉽게하기 위해 설탕이나 벌꿀이 듬뿍 들어있는 경우도 있습니다. 또한 과일의 분량이 많을수록 과당을 과다 섭취할 수 있습니다. 집에서 만들거나 내용을 알 수 있는 가게에서 주문해서드세요.

 

 

 

 

2. 올리브오일

올리브오일의 주성분은 올레인산입니다. 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있기 때문에 성인병 예방에도 좋다고알려져 높은 인기를 자랑하고 있습니다. 하지만 올리브오일도 기름인 것에는 변함이 없습니다. 티스푼 1개에 약 50kcal 정도입니다. 다이어트를 생각한다면 소량을 사용하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 꿀

건강에도 미용에도 좋은 감미료로 인기있는 꿀. 성인병 예방과 피로 회복에도 효과가 있습니다. 하지만 그 피로 회복의 효과는 바로 당질입니다. 지나치게 섭취하는것은 당연히 당분의 과잉 섭취로 이어집니다.

 

 

 

 

 

4. 과일 주스

과일 주스는 비타민C 등을 간편하게 섭취할수있어 미용에 좋지만 당분을 과다 섭취할 위험이 있습니다. 또 주스를 짤 때에 영양분이 파괴되기 때문에 과일 자체를 먹는 것이 더 났습니다. 많은 사람들이 음료의 칼로리에 신경을 쓰지 않는데 주스류는 1컵에 200kcal전후의 칼로리가 들어있어 다이어트 중에는 특히 추천 할 수 없습니다.

 

 

 

 

 

5. 갈색 빵
흰 빵보다 건강한 이미지가있는 갈색 빵.
그 갈색이 흑설탕에서 나오는 빵이라면 그다지 다이어트에는 적합하지 않습니다. 빵류는 기본적으로 다이어트에는 적합하지 않지만 먹는다면 통밀과 호밀빵 등 달지 않은 빵이 좋습니다.

 

 

 

 

 

6. 닭고기

고단백 저칼로리라서 다이어트용으로 인기있는 닭고기이지만 부위에 따라 초고칼로리 식품이 될수도 있습니다. 닭 가슴살은 저칼로리이지만 닭껍질에는 지방분이 많아 칼로리가 높습니다. 조리 할 때는 껍질을 제거하도록하세요.

 

 

 

 

7. 말린 과일 & 견과류
말린 과일에는 설탕, 견과류에는 소금이 첨가되는 경우가 많습니다. 말린 과일은 소량, 견과류는 당분과 염분이 포함되지 않고 살짝 볶기만 한것을 선택하세요.

 

 

 

 

 

■ 정리

어떠세요? 그동안 몸에좋은 건강식품이라 생각하고 많이 드시던 것은 없나요?
이미지만으로 건강에 좋다고 무조건 저칼로리라고 여기지 마시고 잘 살펴서 건강과 다이어트 두가지를 모두 얻도록하세요