다이어트에 성공하는 7가지 마음가짐

다이어트를 성공으로 이끄는 '살 빼는 마인드'를 만드는 방법

다이어트는 1일 또는 1주일에 성과가 나오는 것은 아닙니다. 적어도 1개월은 필요하고 길게는  몇 년에 걸쳐 천천히 조금씩 조금씩 살이 빠지는 경우도 있습니다. 그시간동안 혼자서 계속 하는것은 매우 힘든 일이고 때로는 성과가 나오지 않을 때 스트레스를 받을수도 있습니다.

 

그래서 가능한 한 즐겁고 긍정적으로 다이어트를 진행하려면 신체뿐만 아니라 정신도 뒷받침해주는 환경이 필요합니다. 그래서 다이어트를 스트레스없이 계속해 나가기위한 "살 빼는 마인드 만들기"를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

다이어트를 성공으로 이끄는 마인드 만들기

 

○ 가족과 친구는 ...... 협력자로
가족도 친한 친구도 누구든 상관 없습니다. 다이어트를 시작하는 것을 누군가 가까운 사람에게 알리도록합니다. 그러면 잘 될 때도 정체되어있을 때도, 기쁨과 괴로움을 이야기 할 상대를 가지게됩니다. 위로해주고 격려해주는 사람이있는 것으로, 다이어트의 외로움도 극복 할 수 있고 고민하고나 좌절하지 않고 다이어트를 계속할 수 있습니다. 또한 가족에게 이야기해두면 평소와 다른 식사를하려고할때 일일이 설명할 필요가 없습니다. 매번 설명을 하는 것만으로도 스트레스가되기 때문에 식사를 같이하는 가족에게 이야기를 두는 것이 좋을 것입니다. 식사 메뉴에 대한 조언도 얻을 수 있습니다.

 

 

○ 식탁은 ...... 블루로
블루는 식욕을 감퇴시키는 색깔로 알려져 있습니다. 자연 식품에는 거의없는 색감이기 때문에 자연히 식욕이 억제 된다고 알려져 있습니다. 따라서 식욕을 저장하려면 식기나 테이블보를 블루로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 과식을 방지하고 다이어트에 효과가있을 것입니다.

 

 

○ 식기는 ...... 사용하기 불편한것으로
사용하기 불편한 식기는 원활하게 식사하는 것을 방해합니다. 식사를하는데 시간이 걸리는 때문에 많이 먹기 전에 포만감을 얻을 수도 있을 것입니다.

 

 

 

○ 목표는 ...... 확실히
"내일부터 시작하자" "여름까지는 살이 빠졌으면 좋겠다"는 언제나 다이어트 실패로 이어집니다. 어떻게 다이어트를 진행시켜 나갈 것인지 명확하고 무리없는 목표를 세우고 다이어트를 시작하세요.

 

 

 

 

○ 쉬는 날은 ...... 외출을
집에 틀어 박혀있으면 무심코 음식에 손을 대기 쉽습니다. 특히 용무가​​ 없어도 좋아하는 숍이나 공원 등에 나가면 좋을 것입니다. 돌아다니며 휴일를 즐기는 것만으로 운동도됩니다.

 

 

○ 먹기 전에 ...... 한 번 더 생각
아무래도 달콤한 과자가 먹고 싶어지면 그만큼 칼로리를 소비하는데 얼마나 운동해야하는지를 먼저 생각해 보세요.

 

 

○ 정말 먹고싶다면 ...... 먹는다
100g의 슈크림이라면 1개 250kcal 전후. 달리기로는 약 30분, 걷기라면 약 90분간 운동해야 소비되는 칼로리에 해당합니다. 그것을 생각해도 꼭 먹고 싶으면 그때는 1개 정도는 부담없이 먹도록하세요. 너무 참는것도 좋지는 않습니다. 다만 먹은 후에 그날이나 다음날에는 먹는 양을 조절하는 것을 잊지 마세요. 오버한 칼로리는 다음에 그만큼 감안해서 음식을 섭취하도록 하세요.

 

 

 

 

다이어트는 무리없이 적극적으로 계속하는것이 성과를내는 열쇠라는 것을 명심하세요. 미래의 멋진 스타일을 가슴에담고 다이어트에 힘 쓰는 것도 좋지만, "현재"를 희생하는 것은 너무 아깝습니다. 현재의 생활도 즐기면서 더욱 더 멋지게 될 미래를 꿈꾸며 즐겁게 다이어트를 이어가도록 하세요.