다이어트 실패하는 7가지 원인

모처럼 다이어트를 시작해도 방식이 잘못되었다면 쓸데없는 일을 하고있는 것일 겁니다.
체중이 줄어들기는 커녕 오히려 늘어나 버리게 할수도있는 잘못된 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 매번 실패하는 사람이하고있는 7개의 일반적인 실수

 

① 식사 횟수를 줄인다

굶으면 칼로리 섭취량이 줄고, 체중 감소로 이어진다는 생각은 잘못된 생각입니다.
굶으면서 오랫동안 굶주린 상태에있으면 다음 식사에서 과식 해 버립니다. 2번에 나누어 먹는것보다 한 번에 대량으로 먹으면 더 살찌기 쉽게 됩니다.

 

 

 

 

② 탄수화물을 섭취하지 않는다

탄수화물을 먹지 않는 다이어트가 유행했지만, 탄수화물을 전혀 먹지 않는것은 안됩니다. 포만감을주는 탄수화물을 전혀 먹지 않으면 오히려 과식으로 살이 찌는 원인이되어 버립니다.
영양의 균형면에서도 탄수화물을 조금은 섭취 해야 합니다.

 

 

 

③ 음식 조절로만 하는 다이어트

음식 조절만의 다이어트에 의한 성공은 일시적입니다. 요요없이 건강하게 효율적으로 살을 빼려면 운동을 함께 해야합니다. 
다이어트할 때는 하루 30분 이상 걷기등의 유산소 운동을 꾸준히 하도록하세요.

 

 

 

 

 

 

④ 음료에 신경을 쓰지 않는다

매일 탄산 음료나 캔 커피를 마시고 있거나 커피숍의 프라푸치노와 달콤한 커피를 자주 마시는 습관이 있으면 위험합니다.
보통 음료의 칼로리는 간과되지만 탄산 음료에는 다량의 설탕이 들어 있습니다. 매일의 음료를 마시는 습관이 다이어트를 실패 시키는 원인이 될수도있습니다.

 

 

 

 

⑤ 계획없는 다이어트

다이어트 성공에 계획은 빼놓을 수 없습니다. 계획없이 시작한 다이어트는 흐지부지 멈춰 버리기 쉽상입니다. 어떤 방법으로 다이어트를 할 것인지, 언제까지 얼마나 살을 뺄것인지 명확하게 계획을 세우고에서 시작하면 성공률은 확실히 높아지게 됩니다. 물론 무리가없는 적절한 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

 

⑥ 장기 계획 다이어트

너무 장기적인 계획의 다이어트는 변화가 미미해 지루해지고 성공여부가 눈에 보이지 않게 되어 버립니다. 대폭적인 다이어트를 하더라도 기간을 구분하여 계획을 세우고 다이어트를 계속하는 것이 올바른 다이어트 방법입니다.

 

 

 

⑦ 분위기에 휩쓸려 함께 먹는다

다이어트중의 교제는 무척 어려운 것입니다. 회식이나 술자리에서 분위기에 휩쓸려 먹어 버리지 말고 주변사람들에게 도움을 요청하고 건강한 요리의 식당에 가거나 메뉴를 선택할때도 다이어트를 염두에 두고 선택하도록 합니다.

 

 

 

다이어트는 제대로 계획을 세우고 건강하게 계속함으로써 성공할수있습니다. 앞서 말씀드린 7가지의 실수들을 조심하고 효율적인 다이어트로 아름다움을 얻어보세요.