레모네이드 다이어트

여름이되면 누구나 차가운 음료 마시고 싶어합니다.
그렇다고해서 청량음료나 캔커피를 너무 많이 마시면 안됩니다. 순식간에 칼로리가 오버되기 때문이죠.
"목이 말라 시원한걸 마시고 싶다!"그럴 때는 레모네이드가 어떠세요?
깔끔한 맛에 더운 여름날에도 딱 어울리는 레모네이드는 미용도 다이어트도 도와주는 권장 음료입니다.
올 여름 레모네이드를 즐기면서 쉽게 "더 날씬하고 더 아름다운" 몸매를 만들어 보세요

 

 

 

 

우선 레모네이드의 기본 레시피는 재료도 적고 간단하게 만들 수 있습니다

 

[레모네이드 간단 레시피] 기본버전

- 레몬 1/4

- 미네랄 워터 200ml

- (슬라이스한 둥근 레몬 1장)

- (박하 1 장)

※ () 안은 취향에

 

레몬은 그 신맛 성분인 구연산에 지방 연소 효과가 있어, 다이어트에 효과가 있는 식품으로 지금 주목을 받고 있습니다.
많은 양을 요리에 사용하는 것은 어려울지도 모르지만, 음료로 마시게되면 매일 정해진 양을 섭취하는 것은 간단합니다.
달콤한 음료대신 마시면 칼로리를 효과적으로 낮출수있고 지방도 연소하여 이중 효과로 다이어트를 할 수 있습니다.
마실때에는 위장에 부담이 가지 않도록 공복은 피하고, 식후에 하루 3번 마시는 것이 좋습니다.

 

 

신것을 잘 못먹는 사람이나, 달콤한 음료도 마시고 싶다는 사람은 꿀이 들어간 레모네이드를 만들어 드세요. 레몬의 신맛이 꿀의 단맛에 녹아 부드러운 맛입니다.

 

[레모네이드 간단 레시피] 꿀첨가 버전

- 레몬 1/4

- 미네랄 워터 200ml

- 꿀 한 숟가락

- (둥글게 레몬 1 매)

- (박하 1 장)

※ 생수를 따뜻하게하면 핫 레모네이드도됩니다.

 

 

 

또, 더 상쾌감이 원하고 탄산 음료를 마시고 싶은 사람은 생수를 탄산수로 바꿔 보세요.
상쾌하고 톡쏘는 레모네이즈가 완성됩니다. 여기에 꿀을 더해도 좋습니다.

 

[레모네이드 간단 레시피] 탄산 버전

- 레몬 1/4

- 탄산수 200ml

- ※ 사이다말고  0칼로리 순수 탄산수를 사용

- (꿀 한 숟가락)

- (둥글게 레몬 1 매)

- (박하 1 장)

 

 

 

 

 

 

미용 · 건강에도 효과를 기대할 수 있는 레모네이드

 

○ 레몬에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 비타민C가 혈중 독소 해독을 촉진해줍니다.
혈중 독소가 감소하여 몸에 걸친 독소를 줄이고 피부 트러블을 막아줍니다.

○ 지방 연소뿐만 아니라 식후에 레모네이드를 마심으로써 간의 기능을 도와 음식을 소화하기 쉽게 해줍니다.

 
○ 레몬에 들어있는 구연산이 입안의 박테리아를 소독하고 치아와 잇몸의 문제를 막아줍니다. 게다가 입안이나 호흡을 깔끔하게 유지할 수도 있습니다.

○ 레몬에 풍부하게 들어있는 칼륨은 여분의 염분을 배출시켜 혈압을 억제해주는 효과가 있습니다.

○ 향기 성분 리모넨의 상쾌한 향기와 스트레스로 인해 소모되는 비타민C를 보충해주므로 몸과 마음을 깔끔하게 진정 시키는데도 도움이됩니다.

 

 

더운 여름날에는 탄산 레모네이드를 냉방에 지쳐있을때는 꿀을 곁들이 핫 레모네이드를 드셔보세요. 올 여름부터는 상큼한 레모네이드로 몸도 마음도 상쾌한 하루하루를 보내세요.