주말 단식을 성공하기위한 3가지 식품

우리는 보통 매일 일을 하지만 주말은 몸과 마음을 쉬게하고, 제대로 휴식을 취함으로써 또 다음주도 제대로 일을 할 수 있습니다.

 

이와 같이 우리의 장(臟)도 주말 1일 또는 2일 음식을 먹지 않고 단식을 함으로써 매일 일하고있는 장에 휴식을주고 몸을 가볍게하여 다음주에서도 건강한 몸으로 활동을 할 수 있도록 할 수 있습니다. 이것을 '주말 단식'이라​​고합니다.

 

 

이것은 몸을 건강하게 할뿐만 아니라, 장이 건강하게 됨으로써 피부에도 좋은 효과가 나타나기 때문에 도전하는 사람이 많아지고 있습니다.

 

그러나 단식이라고하면 매우 어려울 것이라고 생각하게 됩니다. 몸에 좋겠지만 정말 먹지 않고 허기를 견딜수 있을지 생각하게 생각하게됩니다.

 

그런 불안을 해소하기 위해 주말 단식을 성공시키기 위해 단식 중에 섭취 할 수있고 컨디션 관리에 도움이되고, 또한 해독 효과도 뛰어난 3개의 보조 식품을 소개합니다. 이들 식품을 이용해서 몸에 좋은 미니 단식을 꼭 성공시켜 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

1. 요구르트(요거트)

요구르트는 장내에 좋은 균을 보내는 작용이 있기때문에 유산균을 섭취하여 장내 환경을 정돈 할 수 있습니다. 요구르트 중에서도 "프로바이오틱스 요구르트"를 먹으면 유산균을 산 채로 장내에 보낼 수 있어 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 어디 까지나 이것은 건강 관리를위한 주말 단식 사이의 보조 식품인 요구르트이므로 설탕이 없는 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 뿌리 채소 스프

근채류(뿌리채소)에는 몸을 따뜻하게하는 작용이 있습니다. 근채류는 땅속에서 자라고있는 동안 다양한 에너지를 내부에 저장하고 있습니다. 단식동안 식사를 하지 않고 있으면 몸이 차가워질 수 있습니다. 그럴 때이 근채류를 사용해 만든 국물을 마심으로써 몸을 따뜻하게 할 수 있고 다양한 영양을 취할 수 있습니다. 근채류로는 우엉과 당근, 감자, 고구마 등이 있으며, 이것들을 싱겁게 스프로 끓여주면 뿌리 채소 스프가 완성됩니다. 단식 동안에는 건더기를 먹는 것은 참고 국물만 마시도록합니다. 건더기는 금식을 끝내고 먹도록해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 두유

두유에는 미용에 효과적인 비타민B와 비타민E, 그리고 여성 호르몬과 비슷한 작용을하는 대두 이소 플라본이 듬뿍 들어 있습니다. 단식 중에도 물론 부담없이 섭취할수있는 식품입니다. 또한 걸죽하고 진한두유를 마시면 기분상으로도 공복감을 달래는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

이처럼 금식 중에도 이들도 메뉴는 섭취 할 수 있습니다. 3 개의 메뉴를 잘 조합, 배에 만족감을 주면서 꼭 주말 단식에 도전하고 성공하고 싶다고 생각합니다. 다음주부터 몸이 분명 잘 될 것입니다.