누구나 할 수있는 쉬운 다이어트 방법(기록 다이어트!)

"아름다운 몸매가되고 싶다!"여자라면 누구나 한번 쯤은 생각 할 것입니다. 날씬하고 깨끗한 몸이되면 멋있고 세련되 보이고 그만큼 기분도 좋아지게 되죠. 세상에는 그런 여성들의 마음을 사로잡으려는 온갖 다이어트 방법이 존재하고 있습니다. 너무 많은 방법들이 있어서 솔직히 무엇을 선택해야할지 고민이 되기도 합니다.

지금까지 하나의 음식만을 집중적으로 먹는 원푸드 다이어트나 운동등 TV나 책에서 소개 된  온갖 종류의 다이어트를 시도해보셨을지도 모릅니다. 매번 할때마다 일시적으로 집중하게 되지만 결국은 지속되지 않게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 포기하는 이유들

 

- 한때 날씬해지긴 했지만 요요가 와서 다시 살이 쪘다.
- 몸상태가 나빠졌다.
- 돈이 너무 많이든다.
- 좀처럼 습관이되지 않았다.

대부분의 사람들은 좀처럼 습관화하지 못합니다. 하지만, 꾸준히 다이어트를 하는 방법이 있습니다. 그것은 "기록하는 다이어트(레코딩 다이어트, Recording Diet)" 입니다. 음식을 가리지않고 신체에 부담도 없이, 그리고 뭐니 뭐니해도 오랫동안 계속할수있는 매력적인 다이어트입니다.

 

 

 

 

돈은 들지 않는다! 필요한 물건은?

 

 

방법은 매우 간단합니다. 우선 3가지를 준비하십시오.

- 체중계 (체지방을 측정할수있는것이면 더 좋습니다.)
- 펜
- 종이

이것뿐입니다. 한번 준비하면 추가로 돈이 들지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

기록 다이어트 방법은?

 

이 "기록 다이어트"라는 것은 매일 자신의 체중을 재는것만 하면 됩니다.
재는 시간은 하루 2회가 표준입니다. 우선 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 후 식사 전에 1회, 밤에 목욕 후 1회 총 2회를 재면 되는것입니다. 그리고 매일 기록한 것을 그저 바라보십시오. 그것뿐입니다.

 

 

 

 

정말 그것만으로 살이 빠질까?

 

단순하다고 생각하면 정말단순합니다. 급속한 변화도 없습니다. "물론 정말 다이어트가 될까?"라고 생각이 들지도 모릅니다. 하지만, 급속하고 무리한 다이어트 방법은 여성 호르몬에 영향을줍니다. 컨디션을 나쁘게 할뿐만 아니라 미용에도 좋지 않습니다.
그러나 이 "기록 다이어트"는 급격한 변화가없는 만큼 일단 요요현상이 없습니다. 스트레스도 거의 없기 때문에 안심하고 유지할 수 있습니다. 신체 친화적이기 때문에 천천히 자신의 페이스대로 건강하게 살을 빼는 것이 가능합니다.

 

아무래도 우리 인간의 뇌는, 잠재적으로 쉬운 것일수록 계속하려는 경향을 보이게 됩니다. 게다가 미묘한 숫자의 변화에 신경이 쓰이게 될 것입니다. 가계부를 잘 작성하는 사람은 일상의 수지 균형을 파악하고 있기 때문에 가계부를 쓰지 않는 사람보다 돈을 쓰는데 있어서 뛰어납니다.

 

그것과 마찬가지로 매일 자신의 체중을 앎으로써 일상의 변화가 눈에 보이게 되는것입니다. 그로 인하여 체중이 증가하면 "조금 과식했으니까 오늘은 기름진것이나 단 것은 먹지 말아야지"라든지, "과식 한 것 같으니까 오늘은 한 정거장 정도는 걸어서 갈까"라는 생각을 하게 되는것입니다.

 

매일 자신의 상태를 알게되면서  무의식적으로 "컨트롤 능력(통제력)"을 단련 할 수있게 됩니다. 지금까지의 다이어트 법은 식사법과 운동법으로써 한가지를 집중해서 바꾸어가는 반면에, 이 다이어트는 두뇌를 컨트롤하고 전체의 균형을 유지하며 다이어트를하는 것이 특징 입니다.

 

 

 

 

다이어트의 기본은 규칙적으로 균형잡힌 식사, 적당한 운동, 양질의 수면입니다.

 

확실히 두뇌를 자극하는 것으로 전체의 균형을 잡을수있는 것입니다. 무엇보다 체중이 줄어든 때에는 노력하고있는 자신이 사랑스러워 집니다. 그것을보고 뇌가 더 기뻐지고 신진대사의 순환도 잘 될 것입니다.
다이어트 ,,, 그것은 의식을 많이 하다보면 오히려 피곤해서 스트레스의 악순환이됩니다. 이 방법이라면 간단하고 무의식적으로 할 수 있기 때문에 가늘고 길게 계속할 수 있을겁니다.

 

그리고 매일 쓰는것이 번거롭다고 말하는 생각하는 분은 스마트 폰을 가지고 있다면 무료로 기록 할 수있는 앱도 많이 있습니다. 더 쉽게 할 수 있기 때문에 추천합니다.