몸을 차게하는 냉증의 8가지 원인

냉증 , 저체온증을 방치하면 면역력과 신진대사가 저하되면서 몸에 악영향을 미칩니다. 몸을 차게하는   8가지 원인을 알아보도록하겠습니다. 몸을 차게하는 원인을 알고 언제 까지나 건강한 여성일수있는 체질이될수있도록 노력하세요.

■ 수족냉증은 질병의 초기 단계?

손발이 시린것은 혈액순환 악화의 초기 단계입니다. 혈액순환이 나쁘기 때문에 손발까지 혈액이 제대로 전달되지 않고 손발이 차가워지게 됩니다. 혈액 순환이 나쁘면 산소 · 영양 · 호르몬이 제대로 전달되지 않고 이산화탄소와 노폐물이 제대로 배설되지 않게됩니다.

냉증, 저체온증은 질병의 초기 단계이므로 가볍게 생각하고 방치해 버리면 다양한 질환에 시달리게 됩니다.

■ 몸을 차게 원인 1 : 걸쭉한 혈액

동양 의학에서는 혈액이 잘 흐르기 어려워진 혈액순환장애를 어혈(淤血)이라고합니다. 어혈은 혈액이 걸쭉한 상태를 말하는것으로 혈액순환장로인해 몸이 차가워지는 주된 원인입니다.

혈액이 끈적 끈적하게되는 것은 혈액의 성분 함량이 문제입니다. 혈액은 체내의 노폐물을 운반하는 역할을하고 있기 때문에 노폐물이 축적되면 운반 양이 증가하여 혈액이 걸쭉한 상태가됩니다. 혈액순환이 불량해지면 냉증,저체온증이 됩니다.

생리시 출혈과다도 어혈이 원인입니다. 생리시 과다출혈은 빈혈을 일으킵니다. 혈액 속의 적혈구는 철분이 부족해서 일을 할 수 없습니다. 적혈구가 작동하지 않게되면 산소와 영양이 골고루 돌아가지않게되 세포의 신진대사도 저하되게 됩니다.

에너지 대사가 나빠지면서 냉증이 생길수 있으므로 혈액을 맑게 유지하는 것이 중요합니다.

■ 몸을 차게 원인 2 : 과도한 스트레스

과도한 스트레스는 아드레날린을 분비하여 혈관이 수축 해버립니다. 혈관이 수축 하면 혈액 순환이 나빠지고 혈액 순환이 나쁜 상태를 개선하지 않고 방치 해 버리면 전신의 혈액 순환이 제대로 되지않아 냉증에 걸리게 됩니다.

■ 몸을 차게 원인 3 : 잘못된 입욕법

직장이나 개인생활로 바쁜 현대인은 점차 서구화되어 욕조에서 목욕을 하지않고 샤워만하는 사람들이 증가하고있습니다. 샤워는 단시간에 끝마칠 수있어 편리하지만 욕조를 이용해서 목욕할 때 처럼 몸속으로부터 따뜻하게 할 수 없습니다.

목욕은 전신의 혈액 순환을 좋게하고 신진 대사를 촉진시켜 주므로 체온을 상승시키는 효과가 있습니다. 욕조를 사용하지않고 샤워만 계속하게되면 냉증이 될 수 있습니다..

■ 몸을 차게 원인 4 ​​: 약의 과용

대부분의 약물은 몸을 차게합니다. 갑상선 호르몬 약품 등 몸의 기초 대사를 높이는 작용을하는 약물도 있지만 해열, 진통제는 특히 몸을 차게합니다. 몸을 차게하는 약을 복용하고 있으면 저체온증의 원인이됩니다.

약은 약국등에서 쉽게 구할 수 있지만 부작용이 있다는 것을 잊지말고 복용하세요. 두통이나 생리통이 있을때 즉시 약물에 의존하는 여성은 조심해야합니다. 약에 의지하지 않고 개선하는 습관을 익히는 것이 중요합니다.

■ 몸을 차게 원인 5 : 동맥 경화

몸 전체에 산소와 영양분을 운반 역할을하는 것이 동맥입니다. 동맥은 나이가 들면서 노화하고 단단해집니다. 동맥 내에 다양한 물질이 침착되면서 혈관이 좁아집니다. 혈관이 좁아져 혈액의 흐름이 막히는 상태를 '동맥 경화'라고합니다.

동맥 경화가 진행되어 혈액 순환이 악화되면 냉증이 발생합니다. 동맥 경화는 냉증의 원인뿐만 아니라 대표적인 사망 원인인 뇌졸중이나 심근 경색을 일으키기 때문에 개선이 필요합니다.

■ 몸을 차게 원인 6 : 몸을 차게 음식을 많이 섭취

폭음,폭식은 몸을 차게합니다. 과식하면 위장에 혈액이 집중되어 근육에 보내지는 혈액이 적어집니다. 그로인해 혈액이 골고루 돌아 가지 않게되면 냉증, 저체온증이 발생하게 됩니다. 몸을 차게하기 쉬운 음식 을 즐겨 먹고 찬 음료를 과음하면 몸이 차갑게 식게 됩니다.

또 수분의 과잉섭취와 염분의 과잉제한은 몸을 차게하는 원인이 됩니다. 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

■ 몸을 차게 원인 7 : 냉방

여름에는 덥기 때문에 땀을 많이 흘리며 지내게 됩니다. 여름에는 기온이 높기 때문에 기초 대사량이 떨어지면서 몸에서 열이 만들어기 어렵습니다. 요즘은 에어컨의 보급이 많이되서 어디를 가도 냉방이 잘 되고있습니다.

그런 에어컨에 의해 몸의 냉증이 발생합니다. 앞서 말한것처럼 냉방으로 차가 워진 몸을 목욕으로 몸속에서 따뜻하게하지 않고 샤워만 하고 끝내버리면 냉증이 일어나게 됩니다. 냉증뿐만 아니라 에너지 절약을 위해서도 에어컨의 온도를 높게 설정하는것이 좋습니다.

■ 몸을 차게 원인 8 : 운동 부족

몸을 전혀 움직이지 않으면 혈액의 흐름이 약해집니다. 계속 말씀드린것처럼 혈액순환이 나빠지면 냉증의 원인이 되기 때문에 운동 부족은 몸을 차게 원인이라고 할 수 있습니다. 

운동은 근육을 움직이는것으로 몸을 움직이면 근육이 수축과 이완을 합니다. 이 때 근육 속의 혈관도 동시에 수축과 확장을 합니다. 무리하게 격렬한 운동을하지 않아도 가볍게 근육을 움직이는 것으로 신진 대사를 촉진하고 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.

하루종일 컴퓨터로 일하는 사무직 직원들은 두통이나 어깨 결림이생기고 손끝 발끝이 차가워지기 쉬워집니다. 틈틈히 운동을해서 사무실에서 발생하기 쉬운 각종 질환을 예방하도록하세요

냉증, 저체온증의 8가지 원인을 잘 알고 생활 습관을 개선하여 건강한 여성이 되도록하세요.