아보카도 다이어트, 다이어트효과, 방법

아보카도는 숲의 버터라고 불릴 정도로 맛이 진하고 과일중에서 가장 영양가가 높다고 알려져있습니다.

최근에는 미용에도 좋다는 것이 알려져 "먹는 미용액"이라고 부르기도 합니다.

이런 아보카도를 이용한 다이어트가 인기를 받고 있습니다.

그 효과는 매우 높다고 느끼지만 과연 어떤 방법일까요 있습니까?

 

안티 에이징과 피부 미용에 효과적

아보카도의 어떤 효능이 다이어트에 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아보카도에는 비타민B6이라는 성분이 들어 있습니다. 이것은 신진대사를 촉진하여 피부미용효과를 냅니다.

또 여성호르몬 밸런스를 유지시켜 생리전 여드름(뾰루지)이나 비만에 효과적입니다.

아보카도에는 비타민E도 들어 있습니다. 비타민E는 항산화작용이 있으므로 노화 방지에 도움이됩니다.

항암 작용이있어 혈액순환 개선시켜줍니다. 비타민B6와 마찬가지로 신진대사를 높여 기미와 주근깨를 방지합니다.

여성에게 좋은 코엔자임 Q10도 섭취 할 수 있습니다. 항산화작용이 강하기 때문에, 안티에이징과 피부미용에  효과를 발휘합니다.

식전에 1개, 아보카도만 섭취

아보카도를 이용한 다이어트는 방법에 대해 알아보겠습니다.

방법은 아주 간단한데 식전에 1개를 먹는것일뿐입니다.

식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 배가 든든하고 공복감을 억제 할 수 있습니다. 

그리고 과식을 방지할 수 있습니다.

식이섬유는 장 활동을 활발하게 해주고 배변도 원활하게 해주는 영양소입니다.

식이섬유가 풍부하게 들어 있으면 배변이 잘되기 때문에 아랫배를 날씬하게 해줄뿐만 아니라 장내에 독소가 쌓이는 것을 방지해줍니다. 이로 인해 피부가 깨끗하게되는것은 보너스입니다.

 

마법의 기름인 올레산의 다이어트 효과

버터나 생크림등에 들어있는 지방은 지방을 몸속에 축적하여 성인병의 주요 원인이되는 나쁜 콜레스테롤을 늘리는 포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

그러나 아보카도에 들어있는 올레산은 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 줄이는 기능이 있기 때문에, 마법의 기름으로 알려져있습니다.

이러한 효과때문에 아보카도를 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

단, 한가지 주의사항이 있습니다. 하루에 한 개 이상드시면 안됩니다.

1개당 대략 220kcal로 고칼로리이기 때문에 너무 많이 먹으면 다이어트의 의미가 없어집니다.

그것만 지키면 다이어트를 하면서 피부도 깨끗하게 할 수 있기 때문에 여성에게는 참 좋은 다이어트 식품입니다.