에스트로겐(난포호르몬) 작용, 효과, 감소증상

에스트로겐은 여성에게 중요한 호르몬입니다. 

에스토로겐은 스테로이드 호르몬의 일종으로 흔히 "난포호르몬"이라고 하는데 여성의 몸에서 민감하게 반응하는 호르몬입니다.

에스트로겐의 작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

에스트로겐 작용, 효과

탄력, 윤기를 유지하는 기능

나이가 들수록 피부의 탄력과 윤기가 없어지는 것은 에스트로겐의 감소가 원인입니다. 사실 보조식품으로 섭취하여 보충 할 수도 있지만 섭취 방법에 따라 체내에서 분해되어 아미노산으로 흡수되어 버립니다.

자율 신경 안정

자율 신경의 혼란도 에스트로겐의 감소가 원인입니다. 에스트로겐 분비가 부족하면 뇌로 전달되는것이 둔해지고 짜증과 스트레스가 쌓이게 됩니다.

건강한 체형 관리

에스트로겐은 기초 대사에도 관여하고 있습니다. 에스트로겐이 감소하면 기초 대사량이 떨어지기 때문에 나이가 들수록 비만이되는 원인이됩니다.

뼈 건강 유지

에스트로겐이 감소하면 뼈의 칼슘량도 동시에 감소하게 됩니다. 그로인해 골다공증이 발생하게 됩니다. 골다공증이면 작은 충격에도 골절이 생기게 됩니다. 노화되서 골다공증이 생기는것은 에스트로겐의 분비량과 관계가 있습니다.

에스트로겐이 감소하면 나타나는 증상

앞서 설명한대로 에스트로겐은 여성에게 정말 중요한 호르몬입니다.

하지만 나이가 들면서 에스트로겐의 분비량은 점점 감소하게 됩니다. 

에스트로겐이 감소되면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

- 면역력 저하

- 동맥 경화의 위험 증가

- 유방의 탄력이 약해짐

- 자궁의 기능 저하

에스트로겐을 증가시키는 음식과 성분

- 두부

- 두유

- 청국장

- 석류

- 차(茶)

- 생선(참치)

- 바나나

- 달걀

대두류에 주목해야합니다. 콩(대두)의 성분인 대두 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 효과를 갖는다고 알려져있습니다. 여성호르몬 감소로 인한 증상은 여성 호르몬과 같은 기능을 가진 식품을 섭취하는것으로 도움을 받을 수 있습니다.

는 솔직한 생각하네요. 

매일 같은 음식이라고 싫증이 날지 모르지만 건강을 위해 다양한 요리로 만들어서 많이 드세요.