냉증은 칙칙한 피부의 원인, 피부를 위한 냉증 예방법

냉증 이란?

 

발끝이 차고 손이 차고 얼굴이 쉽게 붓는등의 증상이 항상있는 사람은 냉증의 가능성이 높습니다.

 

냉증은 혈액 순환이 나빠 몸의 구석 구석까지 혈액과 영양이 전달되지 않는다는 것입니다. 당연히 피부에도 나쁜 영향을주게 됩니다. 수분의 배출도 안되어 얼굴이나 다리 등이 쉽게 붓는 것도 냉증의 특징입니다.

 

 

 

 

 

 

 

안색이 나쁘고 피부가 칙칙해지는 등의 원인은 냉증이 관계가 있는경우가 많습니다. 피부의 칙칙함을 개선하고 싶다면 우선 냉증을 개선해야합니다.

 

얼굴이 뜨거운데 손발이 차다, 목욕후에도 손발이 빨리 차가워진다, 식후에 심하게 졸린다, 쉽게 변비에 걸린다, 어깨 결림이 심하다, 찬 음식을 좋아한다, 저혈압이다, 눈 밑에 다크 서클이 쉽게 생긴다, 잠버릇이 나쁘다, 쉽게 숨이차게된다 등의 증상이 있는 사람은 냉증일지도 모릅니다. 냉증을 예방해서 건강한 몸과 피부를 되찾도록아야 합니다.

 

 

 

 

일상 생활에서의 냉증 예방

 

냉증 예방에서 중요한 것은 몸을 차게하지 않는 것입니다. 흔히 말하는 것이지만 차가운 음료는 적당히마시는게 좋습니다. 매일 차가운 음료를 마시게 되면, 몸을 차게 할 뿐만아니라 소화 기능의 저하를 초래합니다. 따뜻한 차와 허브 티 등을 마시면 비타민 C도 섭취할수있고 피부 미용에도 좋습니다.

 

그리고 중요한 것은 매일 목욕을 하는것입니다. 샤워만으로 끝나지 않고 욕조에 몸을 담그도록합시다.

 

 

 

 

 

 

몸이 따뜻해지는 입욕제와 발한 작용이있는 입욕제 또는 자신의 마음에 드는 입욕제를 넣어 천천히 몸을 따뜻하게하면 정신적으로도 편안하고 기분도 좋아집니다. 물의 온도는 38 ℃ 정도가 좋습니다.

 

또 추운 겨울엔 옷에도 신경을 써야합니다. 뚱뚱해지면 멋이 덜하지만 요즘은 얇은 내복도 많이 나오기때문에 내복을 입어주는것이 좋습니다. 사무실에서 몸을 움직이지 않는 경우는 발밑을 양말이나 무릎담요를 이용하여 따뜻하게 해줍니다.

 

추운겨울에 외출하거나 잠을 잘때 손난로를 이용하는것도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

혈액 순환을 좋게하는 스트레칭

 

혈액 순환을 좋게하려면 마사지와 스트레칭을하는 것이 중요합니다. 아침에 일어 났을 때나 밤에 자기 전에 간단하게 몸을 스트레칭만으로도 혈액 순환이 좋아져 냉증 예방이 됩니다.

 

목은 혈류가 막히기 쉬운 부분. 견정(肩井)혈 부분을 자극하여 혈액 순환을 좋게합시다. 두통이나 어깨 결림, 눈의 피로 등을 개선됩니다.

 

 

<견정(肩井)혈>

 

 

발의 냉증은 발가락을 하나씩 돌리거나 당기거나 발목을 돌립니다. 또한 발바닥을 자극하면 발이 따뜻해집니다. 발바닥을 한쪽 발 뒤꿈치로 눌러 줍시다. 발바닥을 자극해주면 발이 따뜻해집니다.

 

이러한 스트레칭은 목욕 중에도 가능합니다. 몸의 혈액 순환을 좋게하면  얼굴의 혈액 순환도 좋게되고 피부의 칙칙함과 붓기도 개선됩니다. 평소 몸을 따뜻하게 하고 몸을 차게하지 않도록 노력합니다.