성인 여드름의 원인과 예방, 개선에 좋은 음식과 영양소

여드름은 사춘기뿐만 아니라 성인이 되어서도 생기게 됩니다. 생활 습관이 흐트러지면 호르몬 밸런스가 무너지면 피부의 신진대사가 제대로 이루어지지 않아 "성인 여드름"이 발생되기 쉬워집니다. 피부에 좋은 비타민을 섭취하여 매끈한 도자기 피부를 만들어 보도록 하세요. 

이번에는 성인 여드름의 원인과 예방, 개선에 좋은 음식과 영양소에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

성인 여드름의 주요 원인

우선 여드름의 원인을 아는 것이 중요합니다. 성인 여드름의 원인은 아래와 같습니다.

● 수면 부족

● 잘못된 식생활 

● 스트레스 

● 지방을 너무 많이 섭취 

여드름을 악화시키는 음식

여드름의 악화를 초래하는것은 동물성 지방을 많이 포함한 음식이나 강한 자극을 주는 향신료의 과다 섭취입니다. 

● 초콜릿

● 견과류

● 알코올

● 커피

● 라면

● 튀김 요리

성인 여드름 예방, 개선에 효과적인 음식과 영양소

여드름 예방에는 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 특히 비타민B군을 적극섭취하도록 하세요. 피부 비타민이라고도 불리는 비타민B군은 피부의 신진대사를 촉진시키고 피부저항력을 높이는 작용을 가지고 있습니다. 그밖에도 비타민C, E는 피부의 안티에이징과 피지억제, 색소침착을 막는 등의 효과를 가져다줍니다.

비타민 B2

장어, 달걀, 우유, 치즈, 청국장, 미역등

비타민 B6

참치, 정어리, 고등어, 꽁치, 대두등의 콩류

비타민 C

오렌지와 딸기등의 과일, 브로콜리와 피망등의 채소

비타민 E

아보카도, 호박, 고구마

스킨 케어의 기본은 균형잡힌 식생활임을 잊지마세요.