몸을 따뜻하게 하는 과일

딸기와 키위, 자몽과 망고 등 여성에게 과일은 최고의 디저트입니다. 비타민 가득한 과일은 피부 미용에도 좋고 변비 해소에도 좋습니다. 밥 대신 과일과 요구르트를 먹으면 다이어트도 되죠. 단 당분이 많은 과일은 너무 많이 먹으면 다이어트가되지 않아요. 

또 과일의 종류에 따라서는 몸을 차게만들어 버립니다. 여성에게 냉증은 미용에도 건강에도 좋지 않습니다.

혈액 순환을 나쁘게하여 혈액과 영양공급이 원할하지 않아 피부가 칙칙해지는등의 피부염, 어깨 결림이나 목 결림 등으로 이어집니다. 그래서 냉증이나 몸이 찬사람은 몸을 따뜻하게 하는 과일을 먹도록 해야합니다. 몸을 따뜻하게 하는 과일에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

체리

여성에게 인기있는 체리. 새콤 달콤 맛있어 계속 먹게되죠.

체리는 비타민A, 비타민C, 인, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 영양소가 들어있어 몸을 따뜻하게 하고 부종을 해소 해주는 효능이 있습니다. 피부건강에도 추천 할만한 과일입니다.

식욕 부진에도 효과가있고, 정장 작용도있어 변비 해소에도 좋습니다. 몸을 따뜻하게하고 신진 대사를 좋게 해주는 체리. 그러나 천식이 있는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다고합니다.

사과

몸을 따뜻하게 해주는 사과는 건강에도 좋은 과일로도 잘 알려져 있지요.

특히 사과 껍질 부분에 포함된 펙틴이라는 수용성 식물 섬유가 장내에서 콜레스테롤의 흡수를 억제 해줍니다.

또한 정장 작용도있어 변비의 경우는 변을 부드럽게하고 설사의 경우는 변을 굳게해주는 효과도있는 과일입니다. 칼륨도 많이 함유되어있어 여분의 나트륨을 배출하고 혈압을 낮춰 주는 작용도 있습니다.

포도

포도의 주성분은 과당과 포도당. 이들은 에너지원이되고, 피로 회복 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그 밖에도 고혈압의 예방과 눈의 피로에 좋은 것으로 알려져 있지요.

특히 껍질이 검은것과 붉은것에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 항산화 작용에 의한 안티 에이징을 기대할 수 있습니다. 미네랄이 풍부한 포도는 건포도로 만들면 미네랄의 양이 더욱 증가한다고 알려져 있습니다.

살구

사과산, 구연산, 포도당, 과당, 비타민A, 비타민B2, 비타민C, 철분, 인 등을 포함 살구는 몸을 따뜻하게하는 작용 외에 정장 작용과 피로 회복에 효과가 있다고 알려져 있습니다 .

특히 말린 살구에는 미네랄이 많아 미용에도 좋은 과일입니다. 말린 살구는 냉증에 좋은데 매일 먹으면 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 구연산도 풍부한 살구는 피로 회복에도 으뜸이고 더위 방지에도 도움이 되는 과일입니다.

무화과

무화과는 불로장생의 과일이라고 불릴 정도로 영양가 높은 과일이기도합니다.

무화과는 당분, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 칼슘, 철분 등의 성분이 함유되어 있는데, 특히 펙틴의 작용이 주목 받고있는 과일입니다.

식이 섬유를 많이 포함하고있는 펙틴은 변비에 효과가 있다고 알려져있고 치질에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 효소도 많이 포함되어 있기 때문에 숙취에도 좋다고합니다.

오렌지

오렌지라고하면 비타민C가 풍부하고 감기에 걸렸을 때 먹으면 면역력이 높아져 감기를 빨리 치료해주는 것으로 알려져있는 과일입니다. 몸을 따뜻하게하여 땀을 내고 열을 내리는 작용도 있다고 알려져 있습니다.

오렌지에는 비타민C 외에 카로틴과 비타민B1, 비타민B2, 인, 철분, 나트륨, 칼슘 등의 영양소가 균형있게 함유되어 있습니다. 식이 섬유도 풍부하여 변비에도 추천하는 과일입니다.

또 오렌지 껍질을 욕조에 넣고 오렌지 목욕을하면 혈액 순환이 좋아집니다. 향기도 신선하고 피로 회복에도 효과가있을 것입니다.

몸을 차게하는 과일을 먹는 방법

일반적으로 추운지역, 추운계절에 수확되는 과일은 몸을 따뜻하게 더운지역, 더운계절에 생산되는 과일은 몸을 차게하는 것으로 알려져 있습니다. 그런 점에서 보면 수박이나 파인애플, 망고, 레몬 등은 몸을 차게하는 과일로 분류됩니다.

하지만 몸을 차게 것으로 알려져 있어도 미용과 건강에 아주 좋은 효과들은 많이 있습니다. 그래서 그런 과일을 먹을때 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 음료와 함께 먹으면 몸을 차게하지 않으면서 과일의 좋은 영양을 섭취할수있습니다.