심장에 좋은 음식, 심장에 좋은 음료

심장에 좋은 음식, 심장에 좋은 음료

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심장은 인간의 생명 활동의 중추 역할을하는 장기입니다. 따라서 심장에 생기는 병은 생명을 

위협하는 심각한 질병입니다.

심장병, 심근경색, 협심증, 부정맥, 심부전등 심장 질환은 인간의 생명에 중대한 영향을 미치는 질병입니다.

심장 질환은 선천성인 것을 제외하면 유해한 생활습관의 축적으로 일어나는 것이 대부분이라고 할 수 있습니다.

그래서 이번에는 심장에 좋은 생활을하기 위해 심장에 좋은 음식이나 음료등 일상생활에서 심장을 관리하기위한 것들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

심장에 좋은 생활이란?

앞서도 말씀드렸지만 심장질환은 평소 옳바르지 않은 생활이 쌓여 발생하게됩니다.

일단 심장에 좋은 생활습관으로 먼저 필요한 것은 수면입니다. 

일반적으로 수면 시간이 5시간 이하인 사람은 8시간 이상인 사람에 비해 심장병 발병률이 

1.45배나 높은 것으로 알려져 있습니다. 수면시간은 가능하면 6 ~ 8시간 취하도록하세요.

반대로 술의 과음, 담배는 말할 것도 없이 심장에 나쁜 것입니다. 동맥경화등의 위험성을 높이는 생활입니다. 

따라서 적당한 술과 담배를 끊는 것이 심장에 좋은 생활이라고 말할 수 있습니다.

그리고 뭐니뭐니해도 심장에 좋다고 여겨지는 음식을 중심으로 식생활을 개선해 나가는 것이 심장에 좋은 생활에서 중요합니다. 

해초와 야채, 과일등에 많이 들어있는 칼륨을 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일수 있습니다.

◈ 심장에 좋은 음식

심장에 좋은 것으로 알려진 음식은 많이 있습니다. 

예를들어 협심증, 심근 경색 등에 효과가 있다고하는 음식의 대표로

꽁치, 참치, 정어리, 방어등의 어류,   당근, 브로콜리, 표고 버섯, 팽이 버섯 등의 채소,   돼지등심이나 닭가슴살등의 육류

등이 있습니다.

 

야채, 해초, 버섯은 적극적으로 섭취하도록하세요. 마그네슘이 많기 때문에 심장근육, 혈관의 긴장을 완화하는 효과가 있습니다.

◈ 심장에 좋은 음료

심장에 좋은 것으로 알려진 음료중 하나가 오렌지주스 입니다. 혈관기능을 좋게하고 항산화작용이 있기 때문에 효과적입니다.

녹차는 포함된 카테킨으로 콜레스테롤의 체내 흡수를 막는 효과가 있습니다. 

그래서 심장에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

레몬을 포함한 음료도 효과적입니다.

레몬에 들어있는 구연산은 혈액을 원활하게하는 효과가있어 심장의 부담을 줄여줍니다.

정리

평소 건강에 해로운 생활습관의 축적에 의해 심장이 무서운 질병으로 발전 할 가능성이 있습니다.

담배나 술등의 기호품에 대해서도 가급적 삼가하는 것이 심장에게는 좋아요. 

건강한 심장을 위해서 다시금 생활 습관을 바로잡아보는것이 어떨까요?