빈혈의 증상, 원인, 대처법, 빈혈에 좋은 음식

빈혈은 여성 5명중 1명이 시달리고 있는 여성을 괴롭히는 질병 중 하나입니다.

빈혈은 혈액의 헤모글로빈이 감소되면서 발생합니다. 이러한 빈혈을 "철 결핍성 빈혈"이라고 하고 가장 많은 비중을 차지하고 있습니다.

주로 피고감이나 권태감, 어지러움등을 나타내는 빈혈에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

빈혈 증상

피로감, 권태감, 안색이 창백

이러한것들은 빈혈의 비교적 가벼운 증상입니다.

빈혈의 원인은 헤모글로빈의 감소입니다.

헤모글로빈이 감소하면 각 장기는 산소가 부족해지면서 기능이 저하됩니다. 장기간 산소부족이 되면 피로감이나 권태감, 안색이 창백해지고 입안이 하얗게 되는 증상이 나타납니다.

두근거림, 호흡 곤란, 어지러움, 식욕 부진

빈혈(철 결핍성 빈혈)의 일반적인 증상입니다.

헤모글로빈이 감소함으로써 각 장기의 산소가 부족해지면서 다양한 증상을 일으킵니다.

빈혈의 증상은 천천히 나타나는 경우가 많기 때문에 이러한 증상이 나타나는 경우에는 주의가 필요합니다.

현기증, 두통, 이명, 불면증, 구토

빈혈(철 결핍성 빈혈)의 다소 심한 증상입니다.

헤모글로빈 농도가 정상수치의 40% 이하가되면 나타나는 증상입니다.

이러한 증상이 나타나는 경우에는 빈혈이 상당히 진행되고 있는 것입니다. 다른 질병의 가능성도 있기 때문에 병원 진찰을 꼭 받도록 해야합니다.

손톱의 이상

손톱이 약해지고 하얘지고 숟가락처럼 변형

철 결핍성 빈혈에서 볼 수있는 특징적인 증상입니다.

빈혈에 의해 손톱에 들어오는 산소가 감소하면 손톱이 약해지기 쉽습니다.

또 손톱이 하얗게 되거나 납작하고 숟가락처럼 말리는 증상도 나타납니다.

빈혈 원인과 대처법

철분 부족으로 인한 혈액의 헤모글로빈 감소

빈혈의 주요 원인은 철분 부족으로 인한 혈액의 헤모글로빈 감소입니다.

"철 결핍성 빈혈"로 불리는 것으로 철분 부족으로 인한 빈혈이고 가장 많이 볼 수 있는 증상입니다. 

혈액은 전신에 산소를 운반하는데 적혈구에 들어있는 헤모글로빈이 담당합니다. 그 헤모글로빈의 주재료는 철분입니다.

철분 부족으로 헤모글로빈이 감소함에 따라 전신에 산소가 원활하게 공급되지않아 피로감이나 권태감등 빈혈의 다양한 증상이 나타납니다.

▶[대책] 철분, 단백질이 많은 음식 섭취

빈혈의 주요 예방과 대책은 철분을 많이 섭취하는 것입니다.

특히 생리를 하는 여성은 정기적으로 체내의 철분이 배출되므로 적극적으로 철분을 섭취하는것이 좋습니다.

헤모글로빈을 만드는데에는 철분과 함께 단백질도 필요합니다. 철분과 함께 단백질을 섭취하는것도 필요합니다.

또 엽산과 비타민B12는 서로 협력하여 적혈구의 헤모글로빈 생성을 돕는 기능이 있습니다.

비타민 B12, 엽산의 부족(거적아구성 빈혈)

빈혈의 원인 대부분은 철 결핍성 빈혈이지만 거적아구성빈혈도 있습니다.

거적아구성 빈혈은 주로 비타민B12, 엽산의 부족 및 흡수장애로 인해 거적아구가 생성되어 빈혈이 발생하는 질병입니다.

▶[대책] 비타민B12, 엽산의 섭취

거적아구성 빈혈의 대책으로는 부족한 비타민B12와 엽산을 섭취하는 것입니다.

그러나 흡수장애가 원인인 경우는 식품의 섭취로 개선이 어렵기때문에 주사와같은 처치가 필요합니다.

거적아구성 빈혈은 판단이 어려우므로 몸이 이상하다고 생각되면 즉시 의사의 진찰을 받도록 하세요.

빈혈에 좋은 음식

철결핍성 빈혈에 좋은 음식

▶철분

- 간(닭, 돼지, 소)

- 톳

- 재첩

- 김

- 바지락

- 목이 버섯

헤모글로빈을 만들기 위해서는 철분과 함께 단백질이 필요합니다.

▶단백질

- 닭고기

- 돼지 고기

- 쇠고기

- 정어리

거적아구성 빈혈에 좋은 음식

▶비타민B12

- 바지락

- 재첩

- 레버(닭, 돼지, 소)

- 정어리

- 꽁치

- 김

▶엽산

- 레버(닭, 돼지, 소)

- 유채

- 완두콩

- 다시마

- 성게