우울증을 부르는 생활습관 6가지

■ 개요

우울증은 일상의 생활 습관과 밀접하게 연결되어 있습니다. 어떤 생활 습관을 조심해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

■ 요점

① 운동 부족, 수면 부족 주의.

② 대인 관계를 피하지 말고, 긍정적인 사람과 함께 지낸다.

③ 지나친 당분섭취는 뇌의 염증을 초래한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 우울증을 초래하는 생활 습관 6가지

 

■ 1 : 운동 부족

미국 듀크 대학의 연구에 따르면 적당한 운동은 우울증을 치료하는 효과가 있다고합니다.

 

■ 2 : 수면 부족

쉽게 잠들지못하거나 깊은 잠을 못자는 사람은 수면의 질을 높이도록하세요.

 

■ 3 : 사람 사귀기를 피하고 외롭게 지낸다

스트레스가 가득 차있으면 혼자있고 싶어 지기 쉽습니다.

그러나 혼자 울적하게 지내고 있으면 점점 기분이 가라 앉아 버립니다.

 

■ 4 : 혼자 쉽게 끙끙 고민 한다

우울증의 경우는 부정적인 생각이 머리에서 떠나지 않습니다. 계속 생각할수록 고민과 불안은 커질뿐입니다.

이 악순환을 중지하기 위해서는 뭔가의 작업에 몰두하고 주의를 분산하도록합시다.

 

■ 5 : 비관적 인 사람과 함께 있고 쉬운 그대

하버드 대학의 연구에 의하면, 거울 뉴런이라는 신경 세포의 작동으로 사람의 마음은 "전염"하는 것이라고합니다.

그래서, 비관적인 사람과 함께 있으면 더욱 부정적으로되고, 우울증의 증상을 악화시켜 버립니다.

 

■ 6 : 당분을 지나치게 섭취

최근 연구에 따르면 우울증은 뇌가 염증을 일으키고 있는 상태이며, 거기에는 음식이 자리잡고 있다고 하는데 뇌의 염증을 초래하는 원흉은 당분이라고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

■ 결론

우울증과 일상 생활, 생활 습관은 밀접하게 관련되어 있습니다.

최근 왠지 우울하다고 생각하면 평소의 생활을 재검토해 보세요.