구강 건조증 원인, 개선방법, 입마름병의 문제점

입안이 자주 건조해지고 그러면서 목도 금세 말라 고민인 분들이 의외로많습니다. 이런 분들은 다른 사람보다 입안에 침이 적을 가능성이 높습니다. 침이 적으면 입안이 건조해지기 쉽습니다. 이것을 "구강건조증(입마름병)"이라고 부릅니다. 이것은 질병이라기 보다는 증상이나 증후군이라고 할 수 있습니다.

그런 구강건조증에 대해서 알아보려고하니 침이 적다고 느끼는 분들은 참고하도록 하세요.

구강 건조증(입마름병)의 문제점

입냄새가 심해진다

자고 일어날때나 목이 말랐을때 느낄 수 있는데 입안이 건조해지면 입냄새가 심해지는 경향이 있습니다.

그것은 입이 마르면서 구취의 원인이되는 균이 증가하기 때문입니다. 균이 증가하지만 침의 분비는 적기 때문에 입안의 세척효과가 줄어들어 더욱 심해지는 것입니다.

미각 상실

침이 적어지면 입안의 세균들이 제거되지 않습니다. 세균이 너무 증가해버리면 맛을 느끼는 "미뢰"라는 기관에 염증이 발생 될 수 있습니다.

그렇게되면 정상적으로 맛을 인식할 수 없기 때문에 미각을 상실할 수 있습니다.

건조한것을 먹기 어렵다

침이 적어서 입안이 바짝 말라 있기 때문에 건조하고 마른 것을 먹기가 어렵거나 먹을 수 없는 경우가 있습니다. 특히 과자, 쿠키나 빵등은 입안에 수분이 없으면 먹기 어렵습니다.

치아 변색

침이 적으면 입안의 세정 효과가 약해집니다. 그래서 음식으로 인해 착색된 치아를 씻지못해 치아가 변색될 수 있습니다.

구강 건조증 체크 리스트

다음의 증상에 몇가지가 적용되는지 체크해보세요.

● 입속이 끈적 끈적하다

● 침을 삼키기가 어렵다

● 입속에 염증이 자주 생긴다

● 입술에 금이간다

● 자다가 목이 말라서 깨는 경우가 있다

● 입이 말라서 말하기가 어렵다

이상의 체크리스트중에 하나라도 해당된다면 가능성이 높고 2~3개에 해당된다면 주의가 필요합니다.

구강 건조증 원인

잘 씹지 않는다

씹는것으로 인간은 침의 분비를 촉진합니다. 씹는 행동을 정기적으로 하기때문에 평소에도 침을 정상적으로 분비할 수 있습니다. 

그러나 잘 씹지 않거나 부드러운 것만 먹으면 침의 분비가 촉진되지 않습니다 서서히 침의 분비량이 적어지게 됩니다.

특히 여성들은 부드러운 음식을 선호하는 경향이 있으므로 더 주의하세요.

과도한 스트레스

스트레스도 타액의 분비량과 밀접한 관계가 있습니다.

타액의 분비를 조절하는 것은 자율 신경입니다. 스트레스가 쌓이면 자율 신경의 밸런스가 무너져 버립니다. 그렇게되면 침의 분비가 정상적으로 이루어지지 않아 입속의 침이 적어지게 됩니다.

침은 편안한 상태에서 잘 분비되므로 평소에 스트레스가 쌓이지 않도록 하세요.

노화

나이가 들다보면 서서히 타액의 분비량이 적어지게 됩니다. 노화로 인해 입 주의의 근육이 점차 약해지면서 타액이 잘 나오지 않아 구강건조증이 되기 쉬워집니다.

또 나이가 들면서 허리가 굽어지는 사람은 호흡이 가빠지고 입으로 호흡하는 경우가 많아 입안이 건조해지기 쉽습니다.

술의 과음

알코올과 침도 많이 관계가 있습니다. 알코올이 체내로 들어오면 소변과 함께 체외로 배출되면서 몸에 가벼운 탈수 증상이 나타납니다. 그로인해 몸의 수분 밸런스가 무너져 타액의 분비가 적어지는 경우가 있습니다. 다만 술로인한것은 일시적인 것으로 만성화되는것은 아닙니다.

약의 부작용

입이나 혀가 마르는 부작용이 있는 약은 많습니다. 통증을 완화하는 진통제, 알레르기에 사용되는 항히스타민제등이 대표적으로 입이 건조해지는 부작용이 있습니다.

구강 건조증 개선 방법

껌을 씹는다

입이 말랐을때 음료를 마시면 입안을 축일 수 있지만 일시적인것이기 때문에 침의 분비를 늘리는것이 필요합니다.

씹는 행동을 하면 타액의 분비를 촉진할 수 있습니다. 손쉬운 방법이 껌을 씹는것입니다. 다만 껌에는 당분이 많을 수 있으므로 될 수 있으면 당분이 없는 무설탕껌이 좋습니다.

또 평소 식사할때도 씹는 횟수를 늘리도록 하세요. 항상 침샘을 자극하는것이 중요합니다.

입 주위의 근육을 단련

입 주위의 근육을 단련하여 정상적으로 침이 분비되도록 하세요.

1 「이」라고 발음하여 입을 옆으로 늘어나게 하세요.

2, 「우」라고 발음하여 입을 앞으로 내밀도록 하세요.

이것을 반복하면 입의 근육을 많이 사용하게 됩니다. 단번에 효과가 나타나는것은 아니지만 지속적으로 반복하면 서서히 효과가 나타나게 됩니다.

신것을 많이 먹는다

식사할 때 신것을 먹으면 침 분비를 촉진 할 수 있습니다. 또 신 음식들을 머릿속에 상상하는것 만으로도 자연스럽게 침이 나올 수 있습니다. 그것만으로도 충분히 효과를 얻을 수 있습니다. 입이 마르면 매실의 신맛을 생각해보세요.

구강 건조증이 나타나는 질병

쇼그렌 증후군

면역에 이상이 발생하여 자신의 몸을 공격하는 것이 원인인 난치병입니다.

쇼그렌 증후군은 침의 분비를 저해하고 손발이나 눈물도 마르게 되는 증상이 있습니다.

중년 여성 걸릴 가능성이 높은데 정작 자신은 알아차리기 어려운것이 쇼그렌 증후군입니다.

아무리 구강건조증을 개선하려고해도 낫지 않는 경우 쇼그렌 증후군의 가능성이 있으므로 병원에 가보도록 하세요.