피부트러블의 원인은 어깨결림? 어깨결림 해소법

어깨 결림이 피부트러블의 원인이되는 이유는?

 

어깨 결림은 피부트러블의 원인이되기도 합니다. 원래 어깨 결림의 원인은 특정 근육이 긴장하고 굳어 버리는 것이 큰 원인 중 하나입니다. 운동 부족이나 특정 근육 만에 부담이되면 림프와 혈액 순환이 나빠집니다.

 

그러면 근육에 혈액 순환 불량이 일어나 산소와 영양분이 갈 수 없게 됩니다. 혈액이나 림프의 순환이 나빠지면 피부에 필요한 영양분과 산소가 충분히 공급되지 않고 노폐물도 흐르지 않게되어 피부에 쌓이게 되는 것입니다.

 

이로 인해 피부의 신진대사가 흐트러지고 피부트러블을 일으키기 쉬워집니다. 또 어깨 결림은 불면증이나 스트레스등의 원인이되어 자율 신경의 혼란을 일으킬 수 있습니다.

 

자율 신경이 흐트러지면 면역 기능이 저하되어 여드름균이 번식하여 여드름이 쉽게 생기거나 여성 호르몬의 밸런스도 무너지므로 콜라겐의 생성을 방해하고 피부의 탄력을 잃게됩니다.

 

 

 

 

 

 

또한 피부의 재생은 자고있는 동안에만 이루어집니다. 피부의 재생을 촉진하는 성장 호르몬은 몸이 활동하지 않는 상태에서 분비되므로 불면증으로인해 숙면을 취하지 못하면 피부의 재생을 할 수 없게 됩니다.

 

이처럼 어깨 결림은 피부트러블의 다양한 원인이 됩니다. 피부 미용을 위해서는 만성화되고있는어깨 결림을 해소하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

어디서나 할 수있는 스트레칭

 

만성화되고있는 어깨 결림은 쉽게 해소 할 수 없습니다. 마사지를 해도 그 때는 풀릴지도 모르지만 곧 다시 뭉쳐버립니다. 그것을 조금이라도 막기 위해서는 스스로 스트레칭을 몸에 익혀 습관화하는 것이 중요합니다.

 

 

그래서 언제 어디서나 쉽게 할 수있는 스트레칭을 소개합니다.

 

어깨 결림 해소 간단한 스트레칭

 

- 양손을 깍지를끼고 위로 밀어올리듯이 쭉뻗어 늘려줍니다. 이 때 견갑골(어깨뼈)이 자극될정도로 팔을 뻗어줍니다.
- 또한 양손을 잡고 앞으로 뻗어 손바닥을 바깥으로 향하게하고 앞으로 팔을 뻗어줍니다. 이 때도 견갑골이 자극 될정도로 팔을 뻗어줍니다.

- 또한 양손을 뒤로 잡고 상체를 상하좌우로 흔들고 비틀어 몸을 스트레칭해줍니다.

모두 기본적인 것으로 쉽게 할 수 있는 스트레칭입니다. 하지만 쉬운 스트레칭도 매일 실시하는 것과 안하는것은 큰 차이가있을 수 있습니다. 어깨가 결리거나 뻐근할때, 사무실에서 일할때 틈틈이 스트레칭을 해보세요. 매일 계속하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

경혈 지압으로 어깨 결림 해소

 

경혈을 자극하면 혈액 순환이 잘 되게 됩니다. 어깨 결림에 효과가 있다고 알려져있는 경혈을 알아두면, 어깨 결림이 생겼을때 그 곳을을 집중적으로 자극하면 한결 부드러워집니다.

 

 

어깨 결림 해소에 좋은 혈자리

 

 

- 첫번째로 "견정(肩井)"이라고 혈자리.

 

 

 

- 두번째로 "견우(肩髃)"라는 혈자리

 

 

 

- 세번째로 "천종(天宗)"이라는 혈자리

 

<사진 출처> 스포츠경향

 

위의 경혈을 지압해서 어깨 결림과 통증을 해소해보세요.

 

 

 

 

스포츠로 어깨 결림 해소

 

운동 부족으로 근육을 움직이지 않으면 어깨 결림이 되기 쉬워집니다. 가능하다면 스포츠센터(체육관)에 일주일에 3번정도 다녀서 몸을 움직이는 것을 추천합니다. 근육 운동과 유산소 운동 등 뭐든지 좋기 때문에 몸을 움직이는 것이 중요합니다.

 

헬스장이아니더라도 훌라와 밸리 댄스 등 댄스 스쿨에서 몸을 움직이는 것도 좋고, 수영이나 요가, 기공, 태극권 등도 추천합니다.

 

주기적으로 스포츠센터(체육관)에 다닐 시간이없는 사람은 조깅이나 산책을하면 됩니다. 발에 맞는 신발과 편한 복장이면 언제라도 할수있습니다.

 

몸을 움직여 땀을 흘리는 것은 스트레스 해소나 불면증해소에도 도움이됩니다. 몸을 움직이는 것으로 혈액 순환이 좋아지고 어깨 결림이 개선됩니다. 그리고 원활한 혈액순환은 피부 미용에도 큰 효과가 있게 됩니다.

 

 

 

 

오일 마사지로 어깨결림 해소

 

아로마 오일을 사용한 마사지로 어깨 결림을 해소하는 것도 추천합니다. 마사지는 혈액 순환을 좋게하고 신진 대사를 활성화시키는 작용이 있습니다. 불필요한 수분과 노폐물을 체외로 배출 해주는 작용도 있으므로, 피부트러블에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

아로마 오일을 사용한 어깨 결림 해소 마사지

 

- 손을 깨끗하게하고 따뜻하게하고서 실시합니다.
- 마사지 오일을 손가락에 찍어 검지, 중지, 약지로 목덜미를 위아래로 마사지.
- 다음 오른손의 손가락으로 왼쪽 견갑골의 가장자리를 마사지.
- 반대쪽도 마찬가지로 실시합니다.
- 이어서 오른손의 손가락을 이용해 오른쪽 어깨에서 목쪽으로 원을 그리 듯 마사지를합니다.
- 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

기본적으로 자신이 좋아하는 아로마 오일을 사용하면 좋은데, 어깨 결림에 효과가 있다고 알려져있는 아로마 오일이 있습니다.

 

 

어깨 결림에 효과가 있다고 알려져있는 아로마 오일

 

- 카모마일
- 스피아민트
- 로즈마리
- 라벤더
- 유칼립투스

아로마 향기를 맡으며 편안하게 마사지를하면 혈액 순환이 좋아져 피부도 깨끗하고 좋아집니다.