여성의 변비, 원인

변비의 원인은 음식? 스트레스? 위험 신호를 감지하고 질병 예방

변비로 고민하는 여성은 정말 많습니다. 조사 결과에 따르면 자연스로운 배변을 하지 못해서 고민하는 고민하는 여성의 비율은 무려 48%라고합니다. 2명 중 1명이 변비로 고생하고 있다는 것입니다.

그리고 변비가되는 것은 남성보다 여성이 압도적으로 많은데 거기에는 여성 만의 이유도 있고, 식생활이나 생활 습관 등의 원인도있을 ​​수 있습니다.

겨우 변비라고 생각할지 모르지면 변비도 질병이고 큰 질병의 전조증상인 변비도 있습니다. 

자연스러운 배변을 하지 못한다는것은 말하자면 몸이 보내는 SOS일 수있습니다.

변비는?

사실 "변비"라는 명확한 정의는 없습니다. 

배변 횟수와 빈도는 사람마다 다르고 매일 나오는 사람도 있고 2일 간격 정도에 나오는 사람도있을 것입니다. 요점은 그 사람의 평상시 배변 주기에 크게 벗어나는지 여부가 하나의 판단 포인트입니다.

변비 증상

● 피부염이 심하다.

● 복부 둘레가 볼록 부풀어있다.

● 가스가 쌓인듯한 느낌으로 팽창감이있다.

이런 증상이있는 사람은 변비의 가능성이 큽니다. 배변후 "깔끔한 느낌"이 없으면 변비라고 생각하면 틀림 없을 것입니다. 그럼 도대체 왜 변비가되어 버리는 것일까요? 그것에는 여성만의 이유도있습니다.

변비의 주요 원인

식생활의 혼란

야채가 적은 식사와 수분을 자주섭취하지 않거나하면 변의 상태는 나빠집니다. 변의 약 70%는 수분인데 수분 부족과 식이섬유의 부족으로 변의 배설이 어려게 됩니다.

그리고 그 밖에도 조심해야 할 것이 지방인데 지방은 다이어트의 적이기때문에 여성은 신경이 쓰이고 지방의 섭취를 줄이기 십상입니다. 그렇지만 지방이 적은 변은 미끄럼이 나빠 장내에서 쌓이게되는 원인이되어 버립니다.

다이어트 등으로 음식을 조절하는경우 모든 영양소를 균형있게 섭취 할 수 있도록 신경을 써야합니다. 특히 여름철에는 수분 섭취에도 신경을 쓰도록하세요.

● 근채류와 과일 등 양질의 식이섬유를 섭취하도록 유의

● 갈증이날때 마시지말고 갈증을 느끼기 전에 자주 수분을 섭취

● 극단적으로 찬 것이나 너무 뜨거운 음식을 피한다

여성 호르몬의 영향

여성에게는 임신, 출산을 하기위한 체내 작용이 있습니다. 실은 그 작용이 변비와 관련이있는 것입니다.

배란 전후나 임신 초기에 황체 호르몬이라는 여성 호르몬이 지나치게 많이 분비됩니다. 이것은 아기와 난자를 보호하기 위해 분비되는 것으로 자궁의 수축을 억제하는 작용이 있습니다. 사실 그 효과가 대장까지 전해져 장운동이 억제되는 일이 있는 것입니다.

또한 황체 호르몬의 분비에 의해 몸에 수분과 염분을 모으도록 뇌에서 지시가 내려옵니다. 그로 인해 장내의 수분 함량이 부족하고 그로인해 배변이 나빠지는 것입니다.

이것은 아무리 노력해도 어쩔 수없는 원인이기도하지만 생리중은 특히 주의해서 수분이 부족하지 않도록 충분히 마시는 것이 그나마 변비를 완화시키는 방법입니다.

근력 부족 · 운동 부족

남성보다 여성에게 변비 증상이 흔한 원인 중 하나가 근력, 운동부족입니다.

근력이 약한 여성의 몸은 위하수나 내장의 늘어짐이 발생하게되어 있습니다. 내장이 내려 오면 장이 압박되어 움직임이 나빠지게 됩니다. 또한 근력 부족으로 변을 밀어내는 힘이 부족해 숙변이 되기도 합니다.

이를 조금이라도 개선하기 위해서는 적당한 운동을 빼놓을 수 없습니다. 운동하는 것으로 복근과 장이 자극 됨으로써 변이 나오기 쉬워집니다.

위험 신호! 변비와 설사의 반복은 주의가 필요

그까지 변비라고 생각하기 쉽지만 변비의 증상에 따라서는 심각한 질병이 숨어있는 경우도 있습니다.

대장 암

대장암은 자각 증상이 적기 때문에 발변 된 때에는 이미 많이 진행되어있는 경우가 많은 암입니다. 암으로 인한 사망률을 보더라도 여성 1위는 대장암입니다.

적은 자각 증상 중에서도 비교적 나타나기 쉬운 것이 「배변 이상」입니다. 배변 이상은 평소 변비 경향이없는 사람이 갑자기 변비가되거나 또는 변비와 설사를 반복하고 혈변이 나오는 등의 이상을 말합니다.

특히 변비와 설사를 반복 버리는 경우는 정말 주의가 필요합니다. 너무 장기간 증상이 지속되면 전문의의 진단을받는 것이 좋습니다. 진단은 대장내시경을 통하기 때문에 특히 여성은 진찰을 주저할수도 있지만 여성 의사들도 많기때문에 걱정할 필요 없습니다.

자신의 몸은 스스로 지키고 관리하지 않으면 너무 늦게될수가 있습니다. 증상이 느껴지는분은 부끄러워하지 말고 꼭 한번 상담해보세요.

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 대장에 염증이나 종양 등의 명백한 이상이 없음에도 불구하고 배변 이상을 초래하는 증상의 총칭입니다. 설사나 변비 가스의 팽창등 다양한 증상이 있는데 주요 원인은 스트레스와 자율 신경계의 이상 등을 들 수 있습니다.

우선 스트레스를 쌓아두지말고 스트레스를 그때그때 풀어버리고 규칙적인 생활을하여 자율 신경계를 회복시키는 것이 중요합니다.

장은 두번째 뇌이자 생명의 근원

몸에 필요한 영양분과 수분을 흡수하는는 창자는 두 번째 뇌라고해도 좋을만큼 중요한 장기입니다. 변비가되면 영양을 효율적으로 흡수하는것은 당연한거고 기능저하에 의해서 여러가지 몸의 폐해가 나타납니다.

동양 의학에서 말하는 "단전"은 장에있고, 그 단전은 생명의 근원으로 알려져 있습니다. 그만큼 중요한 것 입니다.

여성이라면, 피부가 거칠어지는등 변비로 인해 다양한 몸의 이상을 느낀 적이있을 것입니다. 그것은 바로 몸이 보내는 SOS입니다. 그 작은 싸인을 놓치지 말고 제대로 관리해 나가는 것은 심신을 아름답고 건강하게 유지하는 비결일지도 모릅니다.