여성의 몸은 태어나서 나이를 먹으면서 다양한 변화를 겪게 됩니다. 몸의 골격과 장기가 모두 성장하게되면 다음단계로 "초경"이 기다리고 있습니다.

지금까지 여자 아이 상태로 성장하다가 초경을 맞이하면서 여성으로 성장하는것인데 처음엔 당황하고 불안함을 느끼는 경우도 있습니다.

이번에는 그러한 초경란 무었인지 초경의 징후나 전조증상, 초경 대처법등에대해서 알아보도록 하겠습니다.

초경이란?

보통 생리는 난자가 배란되어 수정하지 않은 경우 일어나지만 초경이 일어나고 한동안은 배란이 일어나지 않는것이 일반적입니다.

초경을 맞이하면 아기를 낳을 수 있는 몸이되지만 한동안은 생리주기를 안정시키면서 무배란 출혈이 되는 경우가 많습니다. 초경을 맞이하고 1~5년 정도 지나면 배란이 안정적으로 일어나고 생리주기도 안정되게 됩니다. 배란이 안정되는것은 개인차가 있습니다.

초경 나이

여자 아이라면 초경을 맞이하는 나이가 신경쓰이고 궁금하게 됩니다. 또래에 비해 초경이 늦거나 빠르거나하면 몸에 이상이있는 것은 아닐까 불안하게 되기도 합니다.

초경을 맞이하는 나이로는 평균적으로 12세 정도입니다. 빠른 여자 아이라면 9세 정도부터 초경을 맞이 할 수도 있고, 늦으면 15세 정도에 초경을 맞이하기도합니다. 단, 16세까지 초경이 오지 않는 경우 산부인과 진찰을하는 것이 좋습니다.

만약, 18세가 되어도 초경이 오지 않는경우는「원발성 무월경」입니다. 원발성 무월경의 경우 염색체 이상이나 뇌종양등과 관련이 있을 가능성이 있습니다.

또 급격한 다이어트를하면 초경이 지연되거나 오지 않을 수 있기 때문에 10대에는 심한 다이어트를 하지 않도록 하세요.

초경의 징조, 전조증상

초경은 자궁과 난자가 성숙되고 여성스러운 몸매로 변화되는 시기에 발생합니다. 여성스러운 체형으로 변화하는 것은 여성호르몬의 분비가 시작되고 있음을 나타내는것으로 유방이 팽창하기 시작하거나 음모가 자라기 시작합니다.

구체적으로는 키가 150cm전후 체중은 42kg전후가 되는 생후 12년 3개월이 지난 무렵 초경이 시작되는것으로 알려져있습니다.

그밖에 초경이 시작되는 징조로는 피부결의 변화가 있습니다. 번들거리거나 건조해지고 또는 여드름등의 피부트러블도 생기기 쉽게 됩니다. 사람에 따라서는 머리결의 변화도 생길 수 있습니다.

그리고 분비물이 증가하게 될 것입니다. 속옷에 분비물이 많이 묻거나 빨래한 속옷에 분비물이 남아 있는것을 보게 됩니다.

또 먹는 양은 변하지 않는데 몸 전체가 통통해지게 되기도합니다. 그 외에 두통이나 미열이 지속되거나 코피가 나올 수도 있습니다.

이러한 것들이 초경의 전조증상이라고 말할 수 있고 징조가 보이면 초경이 올 가능성이 높아집니다.

초경의 대처법

초경은 생리처럼 붉은 피가 나온다고 생각하기 쉽지만 사실은 다릅니다. 초경으로 확인되는 색으로 가장 많은 것이 갈색이고 속옷에 묻는것으로 알아차리는것이 대부분입니다.

초콜릿과 같은 갈색이기때문에 초경을 맞이해도 눈치채지 못할 수 있습니다. 양은 그다지 많지 않기 때문에 새는것을 걱정할 필요는 없지만 불쾌함이 들수 있기때문에 속옷을 자주 갈아입는것이 포인트입니다.

초경을 맞이하면 무엇을 어떻게 해야할지 당황 쉽습니다. 우선 생리대를 자주 바꾸도록하세요. 2시간이 지나면 새로운 생리대를 바꾸도록 하고 화장실에 갔을때 생리대에 얼룩이 있을때에도 교환하도록 하세요.

위생팬티(생리팬티)를 준비

초경을 맞이하면 생리대를 사용하기 시작하지만, 보통 바지나 치마를 갈아입을때 보이지 않는지 신경이 쓰이게 됩니다. 또 약간의 움직임에도 새지 않을까 걱정이 되기도 합니다.

그럴 때는 위생 팬티를 입어보세요. 위생 팬티는 생리대를 착용하고 있어도 외부에서 보이지 않고 만일 누설이 되어도 밖으로 스며나오는것이 없기 때문에 안심할 수 있습니다.

최근에는 귀여운 색상과 디자인의 것도 많아지고 있기 때문에 자신 취향에 맞는 위생 팬티를 골라 보는 것도 좋을 것입니다.

초경이 오지 않는 이유

주위의 친구들이 하나 둘 초경이 오게되면 자신은 언제가 될지 초조해하는 경향이 있습니다. 특히 중학교에 접어들 무렵부터 주변과 자기를 비교하게되고 초경이 오지 않는것에 컴플렉스를 느낄 수도 있습니다.

초경이 방문하는 시기는 개인차가 있기 때문에 자연스럽게 오기를 기다리는 것이 정상이지만 초경이 늦어지기 쉬운 행동을 할 가능성도 있습니다.

예를 들면 과도한 다이어트를하여 몸에 필요한 영양과 지방이 충분하지 않으면 초경은 늦을 수 있습니다. 다이어트에 의한 초경 지연은 심각한 문제가될 수 있기때문에 사춘기에는 다이어트를하는 것은 가능한 자제하도록하세요.

또, 너무 격렬한 스포츠를하는 경우도 초경을 늦출 수 있습니다. 그리고 뼈 나이도 초경에 크게 관여하고 있습니다. 뼈 나이가 12세 3개월이되면 초경이 시작되는 것으로 알려져 있는데 영양 불충분으로 칼슘이 부족하면 그만큼 초경의 시기는 늦어집니다. 편식을 하거나 입맛이 까다로울경우 주의가 필요합니다.

초경시기에 생리통

초경을 맞이하면 인체에 다양한 변화가 생깁니다. 처음 겪는 사건에 불안해 할 수도 있기때문에 어떤 증상이 몸에 나타나기 쉬운지 미리 알아두는것이 좋습니다.

초경은 아직 배란이 이루어지고 있지 않기 때문에 생리주기가 불규칙합니다. 따라서 호르몬 균형도 안정되지 않으면서 컨디션 저하가 쉽게 발생하게됩니다.

생리중에는 불편함이 증가하기 쉬울뿐만 아니라 하복부 통증이나 요통으로 고생하는 경우가 많아집니다. 배와 허리에 통증이 생기는것은 혈액을 밖으로 밀어내려는 작용을 하기 때문입니다.

생리중에는 자궁 내부의 혈액이 밖으로 나오는데 멋대로 나오는것이 아니라 펌프처럼 밀려나오게 됩니다. 따라서 자궁 주변의 근육이 강제적으로 움직이면서 통증을 느끼게 되는 것입니다.

자궁 주변의 근육이 활발하게 움직이므로 위가 자극되어 구역질을 느끼거나 장이 자극되어 설사나 변비가 생길 수도 있습니다.

여성호르몬 조절

초경이 일어나고 한동안은 여성호르몬의 분비가 불안정하기때문에 생리통등의 증상이 일어나기 쉽습니다. 하지만 몇가지를 조심함으로써 여성호르몬을 어느정도 컨트롤할 수 있습니다.

예를 들어, 수면시간에 주의하세요. 밤 늦은 시간에 잠들게되면 신체뿐만 아니라 뇌도 충분히 쉴 수 없게됩니다.

여성호르몬은 뇌의 지령에 의해 분비되는 것이기때문에 충분한 휴식을 취하지 못한상태에서는 뇌의지령이 흐트러지게됩니다.

또 늦은밤에 잠들면 아침일찍 일어날 수 없게되고 아침햇살을 받지못하면서 체내의 시계가 초기화되기 어려워집니다. 체내 시계가 꼬이기 시작하면 여성호르몬의 조절이 더 흐트러지기 때문에 일찍자고 일찍일어나는것이 좋습니다.

올바른 식생활

초경이 일어나고 나서 한동안은 생리통이나 호르몬 밸런스의 혼란을 겪기 쉽습니다. 만약 초콜릿이나 케이크등 단 음식을 좋아하는 경우는 좀 자제하도록 하세요.

단 음식에는 많은 당분과 지방을 함유하고 있습니다. 이것을 동시에 섭취하게되면 혈액이 걸쭉해지면서 혈액의 흐름이 나빠져 생리통의 증상이 더 악화될 수 있습니다.

또 식생활에서도 기름진 식사를 자제하는것이 중요합니다. 하루에 섭취하는 지방과 칼로리를 조절하여 여성호르몬이 안정되도록 하여야합니다.

편안한 휴식

초경이 일어나고 신체에 변화가 일어나면 지금까지 할 수 있던 것을 갑자기 하지 못할 수 있습니다. 공부에 집중할 수 없게되거나 짜증이나거나 식욕을 참을 수 없게 될 수도 있습니다. 그럴때는 무리하지말고 천천히 한템포 쉬면서 생활하도록 하세요.

무언가를 열심히하면 할 수록 몸은 힘들게 되기 때문에 생리가 올때쯤에는 조금 여유있게 생활하는것이 좋습니다. 좋아하는 드라마나 책을 보거나 친구들과 얘기를 나누면서 즐겁게 보내도록 하세요.

정리

초경에 대해 이것저것 알아보았습니다. 초경은 12세 정도에 시작하는 것이 보통이지만 빠르면 9살, 늦으면 15살에 시작할 수있습니다. 사람마다 초경이 오는시기는 다르지만 이 범위 내라면 너무 걱정 할 필요는 없습니다.

과격한 다이어트와 스트레스는 초경을 지연시키므로 조심하도록 하세요. 초경을 맞이하면 조금 당황스럽고 부끄러운 느낌이 생길지 모르지만 신체가 제대로 성장하고 있다는 증거이기도 합니다.

당분간은 생리주기가 불규칙하지만 몸이 익숙해지면서 생리 자체에도 익숙해져가게 될것입니다. 초경을 계기로 자신의 신체와 마주하고, 한 명의 여성으로서 스텝업하도록 하세요.